Als vielbeschäftigter Mensch möchtest du möglicherweise Fertiggerichte in deine Ernährung integrieren, um Zeit zu sparen. Aber viele Fertiggerichte haben einen schlechten Ruf, da sie oft hohe Mengen an Fett, Zucker und Salz enthalten. Aber es gibt auch Fertiggerichte mit hohem Proteingehalt, die eine schnelle und bequeme Möglichkeit bieten, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Hier sind einige Fertiggerichte mit dem höchsten Proteingehalt:

THUNFISCH-KONSERVEN

Thunfisch in der Dose ist eine hervorragende Proteinquelle und eine schnelle Mahlzeitoption. Eine 100-g-Dose Thunfisch in Wasser enthält etwa 30 Gramm Protein.

GEGRILLTES HUHN

Gegrilltes Hühnchen ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und kann in einer Vielzahl von Fertiggerichten wie Salaten, Sandwiches und Wraps verwendet werden.

BOHNENBURRITOS

Bohnenburritos sind eine großartige vegetarische Option und enthalten normalerweise eine Kombination aus Bohnen, Käse und Gemüse. Eine durchschnittliche Portion enthält etwa 20 Gramm Protein.

PROTEINRIEGEL

Proteinriegel sind eine einfache und bequeme Möglichkeit, zusätzliches Protein zu deiner Ernährung hinzuzufügen. Sie können als Snack oder Mahlzeitenersatz verwendet werden und enthalten normalerweise etwa 20 Gramm Protein pro Riegel.

PROTEIN-PASTA

Proteinreiche Nudeln sind eine großartige Möglichkeit, deine Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren und gleichzeitig deinen Proteingehalt zu erhöhen. Es gibt viele Marken, die Protein-Nudeln anbieten, aber meine Favoriten sind Barilla Protein Plus und Explore Cuisine Organic Edamame Spaghetti.

PROTEIN-PUDDING

Protein-Pudding ist eine leckere Möglichkeit, deinen Proteingehalt zu erhöhen, wenn du Lust auf etwas Süßes hast. Es gibt viele verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen zur Auswahl, aber achte darauf, Optionen mit wenig Zucker und ohne unnötige Zusatzstoffe zu wählen.

GERÄUCHERTE PUTENBRUST

Geräucherte Putenbrust ist eine großartige Quelle für mageres Protein und kann als Snack oder Beilage zu Mahlzeiten gegessen werden. Achte jedoch darauf, Optionen zu wählen, die ohne Zusatzstoffe und Konservierungsmittel auskommen.

PROTEIN-PFANNKUCHEN

Protein-Pfannkuchen sind eine leckere Möglichkeit, deinen Proteingehalt zu erhöhen, wenn du Lust auf etwas Süßes hast. Es gibt viele verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen zur Auswahl, aber achte darauf, Optionen mit wenig Zucker und ohne unnötige Zusatzstoffe zu wählen.

QUARK

Quark ist ein proteinreiches Milchprodukt, das in vielen Fertiggerichten wie Smoothies, Joghurt und Quarkspeisen verwendet werden kann. Eine 200-g-Portion enthält etwa 20 Gramm Protein.

FAZIT

Es ist wichtig zu beachten, dass Fertiggerichte mit hohem Proteingehalt oft auch hohe Mengen an Fett, Zucker und Natrium enthalten können. Daher ist es wichtig, die Nährwertangaben zu lesen und eine bewusste Entscheidung zu treffen.

Es ist auch wichtig, den Proteinkonsum im Kontext deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele zu betrachten. Wenn du aktiv bist und Muskeln aufbauen möchtest, benötigst du möglicherweise mehr Protein als jemand, der ein sitzendes Leben führt.

Insgesamt können Fertiggerichte mit hohem Proteingehalt eine praktische Möglichkeit sein, um deinen Proteinkonsum zu erhöhen und deine Ernährung zu ergänzen. Aber es ist wichtig, bewusst zu wählen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.