Hey du, wenn du erkältet bist, solltest du das Training lieber sein lassen! Warum? Das werde ich dir jetzt erklären. Denn auch wenn du denkst, dass du trotz Erkältung noch fit genug bist, um zu trainieren, kann das tatsächlich sehr gefährlich für deinen Körper sein. Hier erfährst du, welche Gründe es dafür gibt und was du tun kannst, um dich zu schützen.

Das Immunsystem ist geschwächt

Wenn du erkältet bist, ist dein Immunsystem bereits geschwächt und kämpft gegen die Viren und Bakterien in deinem Körper an. Wenn du jetzt auch noch trainierst, belastest du deinen Körper zusätzlich und dein Immunsystem wird noch stärker geschwächt. Das kann dazu führen, dass sich deine Erkältung verschlimmert und sich andere Krankheiten einschleichen können.

Verlängerte Erholungszeit

Das Training ist normalerweise ein guter Weg, um deinen Körper gesund und stark zu halten. Aber wenn du erkältet bist, kann es das Gegenteil bewirken. Denn während du trainierst, arbeitet dein Körper hart und benötigt viel Energie. Wenn dein Immunsystem bereits gegen eine Erkältung kämpft, hat dein Körper weniger Energie zur Verfügung, um sich zu erholen. Das kann dazu führen, dass sich deine Erkältung länger hinzieht und du mehr Zeit benötigst, um wieder gesund zu werden.

Gefahr von Komplikationen

Wenn du erkältet trainierst, kann das auch zu ernsthaften Komplikationen führen. Zum Beispiel kann es zu einer Bronchitis oder Lungenentzündung kommen, da deine Lungen bereits geschwächt sind. Auch eine Herzbeutelentzündung oder Herzmuskelentzündung sind mögliche Komplikationen, die auftreten können. Diese Erkrankungen können im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein.

Richtiges Verhalten bei Erkältung

Es ist wichtig zu verstehen, dass dein Körper während einer Erkältung Ruhe und Erholung benötigt, um gegen die Viren und Bakterien anzukämpfen. Das bedeutet, dass du das Training besser ausfallen lassen solltest, bis du wieder gesund bist. Stattdessen solltest du dich ausruhen, viel Wasser trinken und dich gesund ernähren. Wenn du trotzdem das Bedürfnis hast, aktiv zu bleiben, kannst du leichte Übungen wie Dehnen oder Yoga machen.

Fazit

Insgesamt ist es sehr gefährlich, erkältet zu trainieren. Du solltest deinem Körper die Ruhe und Erholung geben, die er braucht, um gegen die Viren und Bakterien anzukämpfen. Wenn du dich trotzdem fit genug fühlst, um aktiv zu bleiben, solltest du leichte Übungen wie Dehnen oder Yoga machen. Aber wenn du dich schwach fühlst oder Symptome wie Fieber hast, solltest du das Training besser ausfallen lassen. Dein Körper wird es dir danken!