Viele Leute denken Krafttraining ist lediglich, um die Muskeln zum Wachsen zu bringen, aber das ist bei weitem nicht so. In dem folgenden Beitrag zeigen wir dir welche Vorteile es für dich bringt regelmäßig ins Gym zu gehen. Also wenn du bereit bist für die 11 Gründe, schnapp dir deinen Whey Shake und ab geht’s:
1. KRAFTTRAINING HILFT GEGEN STRESS
Durch das körperliche Training kannst du Stress abbauen und bist anschließend entspannter. Es gibt dir einen Ausgleich und du wirst produktiver in deinem Alltag.
Wer kennt es nicht, man steht morgens schon auf und weiß es wird ein scheiß Tag. Sei es Stress in der Schule, im Job oder vielleicht auch noch mit der Freundin/ dem Freund. Was gibt es da Besseres als die negativen Gedanken am Eingang des Gym’s zu lassen und sich einfach mal um sich selbst zu kümmern. Nach dem Krafttraining wirst du merken, dass du innerlich ausgeglichener bist und der Stress verflogen ist.
2. KRAFTTRAINING HÄLT DICH GESUND
Krafttraining unterstützt dich dabei gesund zu bleiben. Durch Krafttraining verringerst du die Steifheit deiner Gelenke, verringerst die Schmerzanfälligkeit und trainierst auch Muskeln die nicht in deinem 2/3/5 Split mit eingebaut sind. Auch das Herz ist ein Muskel und wird bei einem Krafttraining von ca- 45-50 min trainiert. Durch regelmäßiges Training kannst du zusätzlich noch deinen Blutdruck um bis zu 20% senken. Solange du sauber und mit dem angemessenen Gewicht trainierst, wirst du auch von Verletzungen verschont bleiben.
3. KRAFTTRAINING FÖRDERT DEN MUSKELAUFBAU
So jetzt wird es offensichtlich aber ja, Krafttraining lässt deine Muskeln wachsen, sofern du richtig trainierst. Also setze dir deine Ziele, achte auch auf deine Ernährung und zeig Disziplin. Du wirst sehen wie dein Körper sich transformiert.
4. KRAFTTRAINING MACHT STARK FÜR DEN ALLTAG
Wir leben in einer Zeit, wo wir viel sitzen, sei es bei der Arbeit oder in der Freizeit. Viele Leute leiden daher unter Rückenproblemen oder anderen Wehwehchen. Das schränkt den Alltag schnell ein und hindern daran glücklich zu sein. Durch Krafttraining sorgst du dafür das du auch in ein paar Jahren ohne große Probleme durch den Alltag kommst. Krafttraining hilft dir dabei Muskelgruppen gezielt zu trainieren die du im Leben brauchst.
5. KRAFTTRAINING ERHÖHT DIE LIBIDO
Ein trainierter Körper steht für die meisten Menschen für Ästhetik und Schönheit und wirkt vor allem für das weibliche bzw. männliche Geschlecht besonders anziehend. Durch das Training kurbelst du zusätzlich deinen Hormonhaushalt an, welcher auch deine Libido steigert. Um so mehr Muskeln um so mehr wird Testosteron ausgeschüttet. Vergiss also die kleinen teuren Hilfsmittelchen, geh lieber regelmäßig ins Gym und dann knallt es auch wieder ordentlich im Bett.
6. KRAFTTRAINING STÄRKT DIE KNOCHEN
Um so älter wir werden, um so mehr Probleme können wir bekommen, gerade mit unseren Knochen. Diese werden im Alter immer anfälliger für Verletzungen. Im schlimmsten Fall kann das sogar zu Osteoporose führen. Krafttraining kann das zwar nicht verhindern unterstütz die Knochen aber dabei länger jünger zu bleiben und belastbarer zu sein.
7. KRAFTTRAINING ALS FETTKILLER
Wer kennt sie nicht diese nervigen Fettpolster, die nicht wegwollen, genau da kannst du mit Krafttraining ansetzen und diesen gezielt den Krieg erklären. Bereits während des Workouts im Gym verbrennst du ordentlich an Kalorien. Zusätzlich profitierst du noch vom sogenannten „Nachbrenneffekt“, dieser sorgt dafür das deine Muskeln auch in der Ruhephase noch Kalorien verbrennen, selbst im Schlaf. Also merke um so mehr Muskeln du hast um so weniger Chancen haben die Fettpolster.
8. KRAFTTRAINING KURBELT DEIN STOFFWECHSEL AN
Wir werden zwangläufig immer älter, und das bringt auch einige Punkte mit sich die viele nicht bedenken. Stoffwechsel ist das Zauberwort. Dieser verringert sich mit jedem Lebensjahr und lagert immer mehr Fett an. Durch die Abnahme von 3 Kilogramm Muskelmasse verringert sich unser Energiegrundumsatz um ungefähr 100 Kalorien. Um dem entgegenzusteuern und deine Muskelmasse zu halten oder im Bestfall zu steigern hilft nur eins. Krafttraining!
9. KRAFTTRAINING STEIGERT DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN UND SELBTWERTGEFÜHL
Durch den regelmäßigen Weg ins Gym und deine Trainingseinheiten trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Je mehr du deinen Körper stählest umso mehr entwickelst du ein besseres Körpergefühl. Auch für Leute mit einem geringen Selbstwertgefühl lohnt sich das Training, innerhalb kürzester Zeit wirst du eine Verbesserung spüren und anders durchs Leben gehen.
10. KRAFTTRAINING VERBESSERT DEINEN SCHLAF
Viele Leute leiden unter Schlafstörungen, dies kann natürlich unzählige Gründe haben. In den meisten Fällen ist es aber weil Körper und Geist nicht ausgeglichen sind. Solltest du dazu gehören, solltest du dich mal richtig im Gym auspowern. Du wirst sehen das du besser schläfst und morgens fitter aufstehst.
11. KRAFTTRAINING STRAFFT DEN KÖRPER
Vor allem Frauen haben oft die Befürchtung durch Krafttraining ihre Weiblichkeit zu verlieren und zu einem Mann zu werden. Diese Angst können wir euch nehmen.
Allein durch die Testosteronausschüttung wird dies nicht passieren, da Frauen deutlich weniger davon produzieren. Krafttraining hilft viel mehr den Körper zu straffen und die Körperzusammensetzung zu verbessern, heißt mehr Muskeln und weniger Fett.
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